Хармония и движение
Открийте отново лекотата и силата на тялото си
Нашият комплекс от упражнения е създаден, за да ви помогне да подобрите гъвкавостта, да укрепите мускулатурата и да намерите вътрешен баланс чрез внимателно подбрани йога практики.
Разгледайте нашите плановеЗа всеки
За кого е подходяща практиката?
Нашата програма е разработена за широк кръг от хора, които искат да подобрят своето общо самочувствие.
За работещите в офис
Ако прекарвате часове на ден в седнало положение, тези упражнения ще ви помогнат да възвърнете тонуса и да подобрите стойката си.
За начинаещи в йога
Практиките са достъпни и лесни за следване, което ги прави идеални за тези, които тепърва откриват света на йога.
За търсещите баланс
Ако се стремите към по-добра връзка между ума и тялото, нашият комплекс ще ви даде инструментите за постигане на вътрешна хармония.
Достъпни планове
Изберете вашия път към по-добро самочувствие
Предлагаме гъвкави опции, съобразени с вашите цели и график.
Стартов Пакет
49 лв.
/ месец
- Достъп до 10 основни упражнения
- Видео инструкции стъпка по стъпка
- Седмичен имейл с мотивация
Пакет "Хармония"
89 лв.
/ месец
- Всичко от Стартовия Пакет
- Допълнителни 5 практики за напреднали
- Достъп до затворена общност
- Ръководство за правилно дишане
Пълен Достъп
129 лв.
/ месец
- Всичко от Пакет "Хармония"
- Месечна онлайн сесия с инструктор
- Персонализирани препоръки
Резултати за начина на живот
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към отключване на пълния потенциал на вашето тяло. Редовното изпълнение на упражненията може да допринесе за положителни промени във вашето ежедневие.
-
Подобрена гъвкавост
Упражненията са насочени към увеличаване на обхвата на движение, което носи усещане за свобода и лекота.
-
Повече енергия и жизненост
Правилното дишане и движение стимулират тялото и допринасят за повишен тонус през целия ден.
-
Вътрешно спокойствие
Фокусът върху настоящия момент по време на практика помага за намаляване на стреса и постигане на умствена яснота.
„Преди да започна, се чувствах скована след дългия работен ден. Само след няколко седмици усетих огромна промяна в начина, по който се движа. Вече се чувствам много по-енергична и гъвкава. Тази практика промени ежедневието ми към по-добро.“
Философията зад нашата практика: Връзката Ум-Тяло
Ние вярваме, че истинската промяна идва от хармоничната връзка между ума и тялото. Нашите упражнения не са просто физическа активност; те са форма на движеща се медитация. Всяко движение е синхронизирано с дишането, което ви помага да се съсредоточите върху настоящия момент и да освободите натрупаното напрежение. Този подход не само подобрява физическото състояние, но и носи дълбоко усещане за спокойствие и осъзнатост, които можете да пренесете във всички аспекти на живота си.
Целта ни е да ви дадем инструменти, с които да слушате тялото си по-добре, да разпознавате неговите нужди и да реагирате с грижа и внимание. Чрез тази осъзнатост вие изграждате основа за дълготрайно благополучие.
Подготовка за вашата първа сесия: Какво да очаквате?
Започването на нещо ново може да бъде вълнуващо, но и малко притеснително. Искаме да се чувствате максимално комфортно. За вашата първа практика не ви е нужно нищо специално – само удобно облекло, което позволява свобода на движение, и бутилка вода. Практикувайте на тихо място, където няма да ви безпокоят.
Упражненията са проектирани да бъдат достъпни. Слушайте внимателно инструкциите и най-важното – слушайте собственото си тяло. Не се насилвайте. Целта е да усетите приятно разтягане и активиране на мускулите, а не дискомфорт. С времето и практиката ще забележите как обхватът на движението ви се увеличава естествено.
Имате въпроси?
Често задавани въпроси
Подходяща ли е практиката за абсолютни начинаещи?
Да, абсолютно. Комплексът е разработен с мисъл за хора без предишен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно, с ясни инструкции, за да можете да го изпълните правилно и безопасно.
Каква е основната полза от тези упражнения?
Основната полза е подобряването на общото самочувствие чрез увеличаване на гъвкавостта, укрепване на поддържащата мускулатура и насърчаване на връзката между ума и тялото. Хората често споделят, че се чувстват по-енергични и спокойни.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя промяна?
Последователността е по-важна от интензивността. Препоръчваме да започнете с 2-3 пъти седмично. Дори кратки, редовни сесии могат да донесат значително по-добри усещания в тялото в сравнение с дълги, но редки практики.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не е необходимо специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или мек килим и достатъчно пространство около вас, за да се движите свободно.
Значението на последователността за дълготраен ефект
Често търсим бързи решения, но когато става въпрос за нашето тяло и благополучие, ключът е в постоянството. Редовната практика, дори и за по 15-20 минути на ден, изгражда навик и позволява на тялото постепенно да се адаптира и да стане по-силно и гъвкаво. Всяка сесия е като малка инвестиция във вашето бъдещо аз.
Не се обезкуражавайте, ако в началото някои пози ви се струват трудни. Това е напълно нормално. С всяко следващо изпълнение ще изграждате мускулна памет и ще откривате нови възможности на тялото си. Празнувайте малките победи по пътя – това е вашето лично пътешествие към по-добро самочувствие.
Свържете се с нас
Имате още въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.